RIESGOS DE LA PRÁCTICA DEL VOLEIBOL

Algunos consejos para prevenir lesiones en el deporte de Voleibol:

- Hacer ejercicios de calentamiento antes de practicar cualquier actividad.

- Se pueden prevenir mediante muñequeras, rodilleras y tobilleras.

- Realizar estiramiento antes de jugar un partido o hacer algún ejercicio.

- Al estirarse, no flexionar las rodillas. Mantener toda la planta del pie apoyada en el piso.

- Usar un calzado adecuado, que sea estable y absorba los choques.

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Artritis  Traumática

Por definición, todo tipo de artritis consiste en la inflamación de las articulaciones y los tejidos que la rodean. El tipo más común es la degeneración no inflamatoria de la articulación u osteoartritis que es un proceso de desgaste del cartílago y otros tejidos de la articulación. En la artritis traumática este proceso comienza o se acelera cuando se produce un golpe, provocando una lesión articular.

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Pase de antebrazos

Se utiliza para recepcionar la pelota y dirigirla al lugar del colocador. Este pase tiene su sentido, fundamentalmente, ante un servicio o ante un remate del equipo contrario.

Ejecución. Los brazos han de hallarse estirados y firmes, abrazando una mano a la otra. los antebrazos deben estar unidos a la altura de los codos. Además, los brazos se encuentran inclinados hacia delante en el momento del golpe, con lo que se consigue que el balón salga hacia delante. En el momento del golpe se utilizará el moviendo resorte.

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ORDEN AL SAQUE

-Los jugadores deben seguir el orden al saque registrado en la hoja de rotación.

-Después del primer saque en un set, el jugador que debe sacar se determina de la siguiente manera:

-Cuando el equipo que hizo el saque gana la jugada, saca de nuevo el jugador que efectuó el saque anterior (o su sustituto).

-Cuando el equipo que recibió el saque gana la jugada, obtiene el derecho al saque y rota antes de sacar. El jugador que se mueve de la posición delantero-derecho a la posición zaguero-derecho sacará.

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Falta de rotación

• Se comete una falta de rotación cuando el SAQUE no es efectuado de acuerdo al orden de rotación. Esto conlleva las siguientes consecuencias:

el equipo es sancionado con la pérdida de la jugada.

el orden de rotación de los jugadores se rectifica.

•Adicionalmente el anotador deberá determinar el momento preciso en el que se cometió la falta y todos los puntos anotados desde ese instante por el equipo infractor deben ser anulados. Los puntos del contrario permanecen válidos.

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ROTACIÓN

- El orden de rotación se determina por la formación inicial del equipo y se controla con el orden al saque y las posiciones de los jugadores a lo largo del set.

- Cuando el equipo receptor gana el derecho al saque sus jugadores rotan una posición en el sentido de las agujas del reloj: el jugador en la posición 2 rota a la posición 1 para sacar, el jugador en la posición 1 rota a la posición 6, etc.

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JUGADOR LIBERO

•El Líbero debe ser anotado en el acta del encuentro, antes del mismo, en la línea especial reservada para ello. Su número también deberá aparecer en la hoja de posición del primer set.

•Las reglas específicas para el Líbero son las siguientes:

•Equipamiento

El Líbero debe llevar una camiseta o chaqueta de distinto color en contraste con el de los otros miembros del equipo (o de diferente diseño) .

• Acciones de juego

a) El Líbero puede reemplazar a cualquier jugador zaguero.

b) Sólo puede jugar como zaguero y no puede completar un golpe de ataque desde ninguna parte (incluyendo el área de juego y la zona libre) si en el momento del contacto el balón está completamente por encima del borde superior de la red.

c) El Líbero no puede sacar, bloquear ni hacer tentativa de bloqueo.

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SISTEMA DE TRES BALONES

Para las Competiciones Mundiales y Oficiales de la FIVB se debe usar el sistema de tres balones. En este caso, seis recoge balones se colocan uno en cada esquina de la zona libre y otro detrás de cada árbitro.

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Características del balón 

El balón debe ser esférico, con una cubierta de cuero flexible o cuero sintético y con una cámara interior hecha de caucho o un material similar. Su color debe ser uniforme y claro o una combinación de colores.

El cuero sintético y la combinación de colores en los balones usados en Competiciones Internacionales debe cumplir con las especificaciones de la FIVB. 

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Lesión de rodilla

Aunque en el voleibol hay menos contacto que en otros deportes, los giros combinados con saltos son más que frecuentes. Esto pone en tensión ligamentos y meniscos de la rodilla, que pueden sufrir un fallo y romperse.

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Lesión de espalda

Sobre todo problemas en el cuello y en la zona lumbar. El voleibol exige mucha movilidad y fuerza y además es un deporte asimétrico (trabajamos más sólo con una pierna y sólo con un brazo), lo que favorece la aparición de desequilibrios en nuestra postura que nos acaban provocando dolor.

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Lesión de dedos

Sobre todo pequeños esguinces por golpes directos. No suelen ser graves, pero sin tratamiento fisioterapia se pueden perpetuar y resultan muy incómodas.

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Lesión de hombro

Los movimientos de saque, las posturas forzadas y los golpeos hacen que sufran las estructuras tendinosas del hombro, en especial el manguito de los rotadores, que es un conjunto de tendones que estabilizan y rotan el hombro durante todos los movimientos.

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LESIONES MAS FRECUENTES EN EL VOLEIBOL

§LESIÓN DE HOMBRO.           LESIÓN DE ESPALDA.

      

       §LESIÓN DE RODILLA.

§LESIÓN DE DEDOS.

 

Como se pueden conseguir estas lesiones

• Al coger mal un balón pueden producirse lesiones en la mano (dedo enmartillo, esguince del pulgar o pulgar de guardabosque, luxaciones y fracturas de los dedos). Una buena técnica y preparación impedirá este tipo de lesiones.

• Jugar en superficies duras puede afectar a los pies, provocando diversos esguinces de tobillo. Se debe escoger bien el calzado. o Al saltar por el balón puede sufrirse rodilla de saltador (tendinitis del tendón rotuliano).

• El saque (lanzamientos por encima de la cabeza) y el bloqueo pueden provocar lesiones en el hombro, como el hombro doloroso-lesión del manguito de los rotadores y la bursitis subacromial.

vComo factores extrínsecos predisponentes a la lesión destacamos:

 1.- La superficie donde se practica la actividad deportiva. Un pavimento sintético, típico en los deportes de sala, aumenta el riesgo de lesiones por sobrecarga tanto musculares como tendinosas.

2.- Un calzado inadecuado.

3.- Las condiciones ambientales. Condiciones extremas de frío y calor favorecen la aparición de lesiones.

4.- Una técnica incorrecta. Los errores en los gestos técnicos y la continua repetición de los mismos son una causa de lesión muy importante .

5.- Un calentamiento insuficiente.

6.- Una rehabilitación inadecuada . No respetar los periodos de tratamiento para intentar acelerar las recuperaciones puede ser motivo de recaídas.

7.- Altas intensidades y los cambios bruscos en el entrenamiento.

FACTORES DESENCADENANTES DE LAS LESIONES EN VOLEIBOL

• Intrínsecos: relacionados con la propia persona

• Extrínsecos: relacionados con el ambiente

Dentro de los factores intrínsecos destacamos con factores más específicos en voleibol:

1. La antropometría

2. La edad

3. El sexo, siendo las mujeres más propensas a sufrir lesiones que los hombres.

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Músculos que se ejercitan cuando se juega voleibol

El voleibol  es un deporte que, sobre todas las cosas, ejercita las piernas y los glúteos. La posición constante con las rodillas flexionadas a la espera de la pelota funciona a la manera que lo hacen las “sentadillas”, endureciendo los cuádriceps.

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Benéficos del voleibol para estar en forma

Es por eso que en esta entrega te contaremos de los beneficios del vóleibol para estar en forma, cuáles son las partes que más se ejercitan y te revelaremos cómo resulta un equivalente del gimnasio y los aparatos.
Una característica interesante del voley es que, al ser un deporte sedentario –es decir, con poco traslado- es menos exigente a nivel cardiovascular, lo cual es positivo si es que hace mucho que no haces actividad física. Se trata de un deporte más amable en ese sentido y a nivel fuerza, puesto que no hay contacto. 

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Beneficios del voleibol en adultos mayores

 En cuanto a los adultos es también muy buena práctica que, además de ayudar a mantener la forma física, el establecimiento de la corpor todo, sino que también ayuda a olvidar los problemas y el estrés de nuestro día a día .

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Beneficios del voleibol

El Voleibol ayuda a su coordinación, el equilibrio y le da más la reflexión. Para los niños, niñas y adolescentes de voleibol ayuda mucho en el crecimiento de la estructura ósea y es muy difícil encontrar a personas de baja estatura que practica este deporte.

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Historia del voleibol sentado

El deporte para discapacitados tiene sus orígenes alrededor de 1850. En 1956 las autoridades deportivas danesas introducen por primera vez el voleibol sentado. En 1970 se disputan las primeras competiciones internacionales y en 1978 fue aceptado por la Federación Internacional de Deportes para Minusválidos (ISOD).

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Inicio de un partido de voleibol

Un partido se inicia con un sorteo entre los capitanes de ambos equipos, siendo el ganador quien puede decidir entre campo o saque.
El juego como tal comienza con el saque, antes del cual todos los jugadores deben de haber rotado en sentido de las agujas del reloj. Se permite un total de 6 sustituciones por cada set. En caso de existir algún jugador lesionado se realiza una sustitución excepcional (se puede llevar a cabo a pesar de haber realizado los seis cambios reglamentarios).En definitiva, siempre deben haber 6 jugadores por equipo, pues si un equipo se queda con 5 por expulsión se le declara INCOMPLETO.

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Indumentaria  del voleibol

Los jugadores de Voleibol llevan una indumentaria muy sencilla: una camiseta, un pantalón corto, unas medias y unos zapatos deportivos. Estas zapatillas deben ser flexibles, cómodas y de suela de goma, mientras que el resto de la indumentaria es uniforme menos para el Líbero. Las camisetas deben estar numeradas del 1 al 18 y los números deben colocarse tanto en el pecho como en la espalda. El capitán debe llevar una cinta debajo del número.
Cabe destacar que los jugadores tienen la posibilidad de emplear vendas y usar lentes de contacto o gafas, siempre y cuando no perjudiquen su integridad física.

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Zonas del campo de voleibol

Todas estas líneas señalan y delimitan las distintas zonas de la cancha:

•Zona de ataque: Esta zona está marcada por el eje de la línea central y el borde posterior de la línea de ataque. La zona se prolonga hasta el final de la zona libre.

•Zona de saque: Es la superficie detrás de cada línea de fondo y están marcadas por dos líneas de 15 cm. a 20 cm. de la línea de fondo y como prolongación de la línea lateral. Se extiende hasta el final de la zona libre.

•Zona de sustitución: Está delimitada por las dos líneas de ataque hasta la mesa del anotador.

•Área de calentamiento: Mide 3 x 3 m y está situada en las esquinas del área de juego, al lado de los banquillos y fuera de la zona libre.

•Área de castigo: Situada más allá de la línea de fondo, está equipada por dos sillas y mide 1 x 1 m. En ocasiones se delimitan con una línea roja de 5 cm.

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Líneas  de limitación de la cancha de voleibol

Por otra parte, las líneas de la cancha miden 5 cm. y deben ser de color blanco. Se prohíbe las líneas con materiales sólidos en las canchas al aire libre. Además de las líneas de la cancha, tenemos:

•las líneas de delimitación: Son las líneas que delimitan la cancha de juego, dos laterales y dos de fondo.

•la línea central: Se extiende bajo la red y es el eje central que divide la cancha en dos campos idénticos de 6 x 5 m.

•línea de ataque: Es la línea que marca la zona de ataque. Su borde posterior está situado a 2 m de la línea central. Esta línea se prolonga mediante una línea de trazos de 15 cm. de largo y 5 cm. de ancho en las competiciones organizadas por la WOVD (Organización Mundial de Voleibol para Discapacitados).

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Cancha de voleibol

En lo que respecta a la cancha de Voleibol, cabe destacar que se divide en dos partes; La cancha de juego en sí, que mide 10 x 6 m con un área libre de entre 3 y 6 m. y el espacio libre de juego, que se trata del espacio por encima del área que está libre de obstáculos. Este espacio debe medir entre 7 y 10m.

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Superficie Del Campo De Juego para discapacitados

La superficie de la cancha debe ser lisa, horizontal y uniforme. En las canchas cubiertas y organizadas por la WOVD (Organización Mundial de Voleibol para Discapacitados), la superficie debe ser de color claro y sintética o de madera. En las instalaciones al aire libre se permite, para facilitar el drenaje, una pendiente de 5 mm por metro.

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Como se obtienen los punto en bassaball

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Se consiguen puntos marcando en campo contrario y cuando los oponentes fallan.

Cuando la pelota toca la zona de seguridad es fuera.

El borde de seguridad que rodea las camas elásticas cuenta como zona libre. En este “bossawall” la pelota puede rebotar o rodar y, si queda inmóvil, el punto va al equipo oponente.

Marcando con un toque de volei:

•1 punto: cuando la pelota golpea en la zona principal del campo oponente.

•3 puntos: cuando la pelota impacta en la cama elástica del oponente.

Marcando con un toque de fútbol.

•3 puntos: cuando la pelota golpea en la zona principal del campo oponente.

5 puntos: cuando la pelota impacta en la cama elástica del oponente

Reglas de juego de bassaball

•Un partido de Bossaball se juega entre dos equipos de 4 o 5 personas.

•El objetivo del juego es conseguir que la pelota toque el suelo en el campo del equipo rival.

•La altura de la red puede ajustarse para profesionales, mujeres, hombres o niños.

•A los jugadores nunca se les permite tocar la red y tienen que quedarse al menos con una parte del cuerpo en su propio campo.

•Está permitido un máximo de 5 toques para cada equipo (6 para juegos recreativos).

•Se puede jugar la pelota con cualquier parte del cuerpo, utilizando dos técnicas:

• Toque de vóley: tocar la pelota con las manos o los antebrazos

• Toque de fútbol: tocar la pelota con otra parte del cuerpo que no sean los brazos; doble toque permitido (cuenta como un solo toque)

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